सेहतमंद रहने के लिए अक्सर ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है. अखरोट को डेली अगर सही मात्रा में खाया जाए तो सेहत को फायदा होता है
हम अक्सर सुनते आ रहे हैं कि सही खाने का सेवन करने से बीमारी होने का खतरा दूर रहता है. जीवनशैली और खाने को लेकर सावधान रहना आपके सेहत के लिए अत्यंत ही लाभकारी है. नट्स और सीड्स खाने से शरीर को फायदा मिलता है. इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हेल्थ के लिए उपयोगी है. अखरोट एक तरह का ड्राई फ्रूट है और इसका सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ देता है. अखरोट पोषक तत्वों का खजाना है. इसमें विटामिन, आयरन, कैलशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है. इसको अपने डायट में शामिल करने से आप इससे मिलने वाले लाभ का फायदा उठा सकते हैं. तो आइए जानते हैंअखरोट से मिलने वाले फायदों के बारे में.
वेट कंट्रोल में सहायक
वजन को नियंत्रण में रखने के लिए प्रोटीन खाना आवश्यक होता है. जो लोग शाकाहारी खाने का सेवन करते हैं उनके लिए प्रोटीन को लेकर समस्या बनी रहती है. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो आप अखरोट का सेवन जरूर कीजिए. इसमें प्रोटीन होता है जो वजन को कम करने में मदद करेगा. आप डेली 4-7 अखरोट का सेवन कर सकते हैं.
इस अंग के लिए लाभकारी
आजकल हार्ट से जुड़ी परेशानी में इजाफा हुआ है. इसका एक कारण गलत खाना का सेवन है. शरीर में जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो हार्ट को नुकसान पहुंचाता है. अखरोट का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर है. दरअसल, अखरोट में ओमेगा 3 पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
शुगर के मरीजों के लिए खाने की मात्रा का पूरा ध्यान रखना पड़ता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अपने खाने में अखरोट को शामिल करें. इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है.
दिमाग को रखे तंदुरुस्त
अखरोट एक सुपरफूड है जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को एक्टिव और हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
