आयुर्वेद न केवल स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान देता है, बल्कि स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, इसके बारे में भी विस्तार से बताता है. बाजार में आसानी से उपलब्ध होने वाली चीजों से लेकर कम उपलब्ध होने वाली चीजों तक, आयुर्वेद में उनके लाभों के बारे में विस्तार से बताया गया है. आयुर्वेद के अनुसार, डायबिटीज को नियंत्रित करने में भोजन, दवा और जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये तीनों चीजें मिलकर आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, डायबिटीज से रिलेटेड कॉम्प्लिकेशन्स को कम करने और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
जानें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए ये तीनों फैक्टर्स कैसे काम करते हैं…
विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए संतुलित आहार आयुर्वेदिक उपचार की कुंजी है. उनका कहना है कि आयुर्वेद उन खाद्य पदार्थों को अधिक महत्व देता है जो धीरे-धीरे पचते हैं. ऐसे खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर को स्टेबल एनर्जी देने में मदद करते हैं…
- भोजन: विशेषज्ञों का कहना है कि अपने आहार में साबुत अनाज और छोटे अनाज जैसे जौ, गेहूं, पुराना चावल, बाजरा और ज्वार को शामिल करना अच्छा होता है. उनका कहना है कि ये लगातार एनर्जी देते हैं. जौ विशेष रूप से वजन कम करने में मदद करता है और ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखता है.
- कड़वा और तीखे स्वाद वाले डाइट का सेवन: विशेषज्ञ आयुर्वेदिक उपचार के हिस्से के रूप में करेला, नीम, तुलसी, आंवला, मेथी, काली मिर्च और अदरक जैसे कड़वे और तीखे स्वाद वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि ये ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं.
- फल: विशेषज्ञों का कहना है कि खुबानी और पपीता जैसे कुछ फल पेनक्रियाज को हेल्दी बनाए रखने में सहायता करते हैं. कहा जाता है कि इनमें ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के विशेष गुण होते हैं. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का कहना है कि खुबानी में एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड जैसे यौगिक स्टार्च को चीनी में परिवर्तित होने से रोकने की क्षमता रखते हैं, जिससे इसमें एंटी डायबिटिक गुण प्रदर्शित होते हैं.
- चिकित्सा: विशेषज्ञों का कहना है कि आयुर्वेद में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कई जड़ी-बूटियां और नुस्खे हैं. मेथी, नीम, हल्दी, आंवला, गुड़मार और दालचीनी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.
- जीवनशैली: आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली में बदलाव करके डायबिटीज को नियंत्रण में रखा जा सकता है. ग्रैडीहेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि योग, पैदल चलना, जॉगिंग और तैराकी जैसे रेगुलर एक्सरसाइज इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं. विशेषज्ञों का सुझाव है कि ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना अच्छा होता है.
- अनिद्रा: स्लीपफाउंडेशन का कहना है कि नींद की कमी इंसुलिन रेजिस्टेंस में भूमिका निभाती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है. इसलिए, विशेषज्ञ दिन में कम से कम सात से आठ घंटे की आरामदायक नींद लेने की सलाह देते हैं. तनाव और चिंता को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है.
- सीमा: विशेषज्ञों का कहना है कि समय पर ताजा पका हुआ, गर्म भोजन खाने से चयापचय में सुधार होता है. वे वसायुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, ठंडे खाद्य पदार्थ, दूध, डेयरी उत्पाद, मिठाई, आलू, दालें और मैदा से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करने से सावधान करते हैं.
