40 के बाद भी रहना है फिट और जवां, तो आज से ही इन आदतों को अपनाएं

चालीस साल की उम्र को कभी जवानी माना जाता था. लेकिन अब 40 की उम्र के करीब आते ही कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं. चालीस की उम्र के बाद डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. चालीस की उम्र के बाद फिट और बीमारियों से दूर रहने के लिए आपको हर दिन कुछ काम करने चाहिए. अगर आप तीस साल के हैं और अभी से इन आदतों को अपनाना शुरू कर देते हैं, तो आप चालीस की उम्र के बाद भी स्वस्थ रह सकते हैं.

चालीस वर्ष की आयु के बाद कई लोगों को मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव होता है. इससे बचने के लिए आपको अभी से वेटलिफ्टिंग और रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग शुरू कर देना चाहिए. उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कमजोर होती जाती हैं. बॉडी का संतुलन घटने लगता है. इसका मतलब यह है कि आप 40 वर्ष की आयु के बाद स्वस्थ जीवन नहीं जी सकते. आज से ही, यदि आप हल्के वजन उठाने को अपने दैनिक व्यायाम का हिस्सा बनाते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा.

इसके साथ ही हर दिन लंबे समय तक बैठने या लेटने से बचें. अपने शरीर को सक्रिय रखें, हर दिन आधे घंटे तक तेज चलें और योग या एरोबिक्स जैसे व्यायाम करने की कोशिश करें.

समय पर सोना जरूरी
हर दिन समय पर सोना भी बहुत जरूरी है. हर दिन एक ही समय पर सोने से आप स्वस्थ रहते हैं. रात में सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें. इसके अलावा मेडिटेशन और योग जैसी चीजो पर भी ध्यान दें. इसके अलावा, ऐसी आदतें अपनाएं जो आपको खुश रखें, इससे आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे.

हर दिन समय पर सोना भी बहुत महत्वपूर्ण है. प्रतिदिन एक ही समय पर सोने से आप स्वस्थ रहते हैं. रात में सात से आठ घंटे की नींद लेने का प्रयास करें. इसके अलावा ध्यान और योग जैसी चीजों पर भी ध्यान दें. इसके अलावा, जो आदतें आपको खुशी देती हैं, उनका पालन करने से आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे.