इन दिनों मौसम बार-बार करवट बदल रहा है. कभी तेज गर्मी तो कभी अचानक से बारिश होने लगती है. बदलते मौसम का असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. इस तरह के मौसम में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और हम जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. बदलते मौसम में व्यक्ति का शरीर खुद को संतुलित नहीं रख पाता है. ऐसे में बीमार पड़ने की आशंका अधिक रहती है. खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को इस समय ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है.
बदलते मौसम का असर इंसान के शरीर पर पड़ता है. तापमान में अचानक होने वाले बदलाव श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ा सकते हैं. इससे सर्दी, बंद नाक, गले में खराश और सांस लेने में कठिनाई जैसी समस्याएं हो सकती हैं. नेचुरल तरीकों का इस्तेमाल करके इन समस्याओं को प्रभावी रूप से रोका जा सकता है. आइए खबर के माध्यम से उन उपायों के बारे में जानते हैं…
इन खाद्य पदार्थों से बलगम और कफ हो सकता है कम
- अदरक: वायुमार्ग में सूजन को कम करने और कफ को पतला करने में मदद करता है.
- हल्दी: एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं.
- शहद: इसमें नेचुरल कफनिस्सारक (expectorant) गुण होते हैं.
- लहसुन: इसमें श्वसन मार्ग को साफ करने की शक्ति होती है. इसलिए इन्हें अपने डाइट में शामिल जरूर करें.
शहद के पानी से इलाज
गर्म पानी में शहद, एक चुटकी काली मिर्च पाउडर और इलायची पाउडर मिलाकर पीने से शरीर में जमा कफ पतला हो जाएगा. इसे दिन में चार से पांच बार लेने से गले की समस्या और फेफड़ों की जकड़न कम हो सकती है.
भाप से ऐसे करें इलाज
भाप लेने से वायुमार्ग नम हो जाता है और कफ को बाहर निकलने में आसानी होती है. गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की बूंदें डालकर भाप लेने से अच्छे परिणाम मिलते हैं.
हर्बल चाय का सेवन
पुदीना और सेज जैसी जड़ी-बूटियों से बनी चाय कफ की समस्या को कम करने में मदद कर सकती है. ये श्वसन मार्ग को साफ करते हैं.
फिजिकल एक्टिविटी
डेली एक्सरसाइज और योग से फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है और कफ को बाहर निकालना आसान हो सकता है. पैदल चलना और गहरी सांस लेने के व्यायाम श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.
बार-बार गर्म पेय पदार्थ पीना
पर्याप्त पानी या गर्म तरल पदार्थ पीने से शरीर में जमा कफ पतला होकर बाहर निकल जाता है. गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से कफ की समस्या कम करने में बहुत मदद मिलती है.
कफ से होने वाली समस्याओं से बचने के उपाय
अधिक वसायुक्त, शर्करायुक्त और ठण्डे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें. श्वसन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें. अपने घर में नमी का स्तर संतुलित रखें और साफ-सफाई बनाए रखें. इन टिप्स को अपनाकर आप कफ की समस्या से राहत पा सकते हैं. सर्दियों में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना सबसे अच्छा है.
