डायबिटीज के मरीज न करें ये गलतियां, वरना तेजी से बढ़ेगा ब्लड शुगर

देश भर में लाखों लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं. एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में 77 मिलियन लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2030 तक डायबिटीज दुनिया में मृत्यु का सातवां प्रमुख कारण होगा. इसलिए, किसी भी तरह से डायबिटीज को रोकना महत्वपूर्ण है. यदि डायबिटीज का उचित प्रबंधन नहीं किया जाता है, तो इससे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, किडनी की बीमारी, तंत्रिका क्षति और दृष्टि हानि जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. तो जिन लोगों को डायबिटीज यदि कॉमन बीमारी लगती है उन्हें चीजों को इस पर पर्याप्त ध्यान देने की जरूरत है. यदि डायबिटीज को समय रहते कंट्रोल कर लिया गया तो इससे स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी.

नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जांच न करना
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए. लेकिन कई लोग नियमित रूप से जांच नहीं कराते हैं. इसके कारण अक्सर ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव को नजरअंदाज कर दिया जाता है. जो समय के साथ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. लेकिन नियमित ब्लड टेस्ट आपको अपने आहार, दवाओं और जीवनशैली में बदलाव करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

सही डाइट ना लेना
डायबिटीज से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ आहार खाना आवश्यक है. यह मान लेना गलत होगा कि डायबिटीज से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति के लिए सामान्य आहार उपयुक्त है. वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर भोजन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है. डायबिटीज से पीड़ित कुछ लोग कार्बोहाइड्रेट को दूसरों की तुलना में बेहतर सहन कर सकते हैं. लेकिन हर किसी का शरीर कार्बोहाइड्रेट के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है. भोजन छोड़ना, बहुत अधिक फल खाना, या प्रोसेस्ड फूड पर निर्भर रहना जो मधुमेह के लिए अनुकूल नहीं हैं, ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि का कारण बन सकते हैं. यदि आप पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए अनुसार भोजन खाते हैं तो इससे ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है. शरीर में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है.

अपनी आंखों की जांच ना कराना
डायबिटीज रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है. जिससे डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी बीमारियां हो सकती हैं. यदि इसका उपचार न किया जाए तो दृष्टि हानि हो सकती है. यदि आप शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करते है तो आपकी दृष्टि खतरे में पड़ सकती है. इसका मतलब यह है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर साल अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए, भले ही उन्हें दृष्टि संबंधी कोई समस्या न हो.

पैरों की देखभाल ना करना
डायबिटीज से पीड़ित कई लोग पैरों की देखभाल पर ध्यान नहीं देते हैं या इस बात से अनजान होते हैं कि उनके पैरों की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है. ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने से तंत्रिकाओं को क्षति पहुंच सकती है. ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो सकता है. इससे पैरों में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है. यदि छोटे घाव या फोड़े पर ध्यान न दिया जाए तो वे गंभीर अल्सर में बदल सकते हैं. इसलिए, पैरों की नियमित देखभाल करना जरूरी है. इसके लिए आरामदायक जूते पहनें, अपने पैरों को साफ रखना और प्रतिदिन अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करना गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है.

नींद संबंधी समस्याओं को नजरअंदाज करना
तनाव और नींद की समस्याएं दो ऐसे फैक्टर्स हैं जो डायबिटीज के लक्षणों को बढ़ाते हैं. लगातार तनाव से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है. नींद की कमी भी इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकती है. डायबिटीज से निपटने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है. मधुमेह से पीड़ित लोगों को रात में कम से कम 7 से 9 घंटे सोना चाहिए. इससे तनाव को भी प्रबंधित किया जा सकता है.

एक्सरसाइज ना करना
डायबिटीज रोगियों के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है. लेकिन अधिकांश लोग व्यायाम को पर्याप्त महत्व नहीं देते. इससे इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ सकता है और वजन बढ़ सकता है. नियमित शारीरिक गतिविधि से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है. इसलिए प्रतिदिन टहलना, योगाभ्यास व अन्य व्यायाम करना आवश्यक है.