क्या आप भी ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं? तो यह खबर आपके लिए है. दरअसल, ब्लैक कॉफी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले हॉट ड्रिंक में से एक है, ब्लैक कॉफी को एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस कहा जाता है. कॉफी एक स्ट्रेस रिलीवर की तरह भी काम करता है. थाकान होने पर गर्म काफी गले से नीचे उतर जाये तो बात अलग है. इसलिए कई लोग अपनी दिनचर्या की शुरुआत कॉफी से करते हैं.
अगर आप सुबह एक कप कॉफी पीते हैं तो आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं. ऐसा माना जाता है कि अगर कोई थका हुआ है तो कॉफी पीने से उसे राहत मिल सकती है. बता दें, आजकल ब्लैक कॉफी पीने वालों की संख्या सामान्य कॉफी पीने वालों से ज्यादा बढ़ती जा रही है. क्योंकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा है. इस खबर में जानिए कि ब्लैक कॉफी डायबिटीज मरीजों के लिए क्यों फायदोमंद होता है…
डायबिटीज जीवन भर रहती है साथ
डायबिटीज एक लॉन्ग टर्म डिजीज है, यह बीमारी एक बार किसी व्यक्ति को यह हो जाए तो जीवन भर साथ रहती है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को अपने खान-पान और लाइफस्टाइट में बदलाव करने की जरूरत होती है. यदि डायबिटीज पेशेंट ऐसा नहीं करते हैं, तो यह बीमारी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. यहां तक कि ब्लड शुगर कंट्रोल में न रहने की वजह से इस रोग के चलते मरीज की मौत तक हो सकती है.
किसी भी उम्र में हो सकती यह बीमारी
डायबिटीज एक ऐसी समस्या है जो उम्र की परवाह किए बिना लोगों को प्रभावित करती है. एक बार जब आपको डायबिटीज हो जाए तो आपको जीवन भर दवाओं के सहारे जिंदगी बितानी पड़ती है. इसके अलावा, डायबिटीज मरीजों को इस बात का भी ध्यान रखना होता है कि वे क्या और कितना खाते-पीते हैं. इसी क्रम में उन्हें रोजाना चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है. लेकिन, एक अध्ययन से पता चला है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध वाली कॉफी की तुलना में ब्लैक कॉफी का सेवन फायदेमंद होता है. क्योंकि ब्लैक कॉफी में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं और ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होते है. ब्लैक कॉफी के सेवन से ब्लड शुगर लेवल स्लो हो जाता है.
दिनभर में 3 बार से ज्यादा पिएं ब्लैक कॉफी
कई अध्ययनों से पता चला है कि ब्लैक कॉफी के नियमित सेवन से टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया है कि दिन में 3 या अधिक बार ब्लैक कॉफी पीने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. यह शोध 3,497 प्री-डायबिटिक मरीजों पर किया गया. हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि बिना क्रीम या चीनी मिलाए ब्लैक कॉफी पीने से शुगर लेवल को कम किया जा सकता है. लेकिन इसे पीने से पहले अपने निजी डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है. कहा जा रहा है कि इस पर अभी और शोध की जरूरत है.
ब्लैक कॉफी के अन्य लाभ…
वजन घटाने के लिए: गोरखपुर जिला अस्पताल के चेस्ट और मेडिसिन विभाग के डॉ. राजेश कुमार और चेस्ट के डॉक्टर दुर्गेश कुमार का कहना है कि ब्लैक कॉफी का सेवन अगर सही से किया जाए तो यह दूध वाली चाय के मुकाबले बहुत ही बेहतर विकल्प ही साबित होगी. वहीं, विशेषज्ञों का कहना है कि ब्लैक कॉफी वजन कम करने में मदद करती है. कॉफी में मौजूद कैफीन न केवल आपके चयापचय को बढ़ावा देता है बल्कि आपको पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद करता है.
लिवर स्वास्थ्य: कुछ शोधों से पता चला है कि रोज सुबह ब्लैक कॉफी पीने से लिवर की बीमारियों जैसे सिरोसिस और लिवर कैंसर से बचा जा सकता है.
मानसिक शांति: कहा जाता है कि ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क को प्राकृतिक आराम देता है. एडेनोसिन मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करता है और डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने, फोकस बढ़ाने और आपके मस्तिष्क को ज्यादा एक्टिव बनाने में मदद करता है.
हार्ट हेल्थ: कहा जाता है कि ब्लैक कॉफ़ी में क्लोरोजेनिक एसिड और मोलेनोइडिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिससे कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा कहा जाता है कि यह नसों से जुड़ी बीमारियों से राहत दिलाता है और अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग से बचाता है.
(डिस्क्लेमर: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
