आपके दिन की शुरुआत में किए गए छोटे सेहतमंद बदलाव आपके शरीर और स्किन में ला सकते हैं चेंज.
हमारी लाइफस्टाइल का असर सीधा हमारे शरीर पर पड़ता है.खास तौर पर खाने पीने के मामले में अगर हम सही से टाइम टेबल मैनेज कर ले तो क्या कहना.लेकिन ऐसा होता नहीं हैं.कारण यह है कि समय की कमी हैं.लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप अपने सुबह के नाश्ते में बदलाव कर ग्लोइंग स्किन और स्लिम फीगर पा सकते हैं.
- ओट्स : ओट्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो आपके लिये बहुत ही फायदेमंद हो सकता है. यह वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है. शुगर-फ्री ओट्स का सेवन सुबह के नाश्ते में शामिल करें.
- ग्रीन स्मूदी : हरी सब्जियां जैसे पालक, केले और खीरे से बनी ग्रीन स्मूदी न केवल आपकी स्किन को हाइड्रेट करती है बल्कि वजन घटाने में भी सहायक होती है. इसमें मौजूद विटामिन सी की वजह से आपका चेहरा ताजगी से भरा हुआ दिखता है.
- चिया सीड्स : चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है जो आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में मदद करता है. इसके अलावा यह आपकी त्वचा को नमी और पोषण देता है.
- अखरोट और बादाम :अखरोट और बादाम में फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आपकी स्किन को पोषण देते हैं. यह न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि आपकी त्वचा को भी हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं.
- वेजिटेबल चीला : चीला एक बेहतरीन नाश्ता है जिसमें आप बेसन, ओट्स, पनीर और सब्जियां डाल सकते हैं. यह न केवल पेट को भरता है बल्कि इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी. यह नाश्ता वजन घटाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
- फ्रेश फ्रूट्स : फ्रेश फल जैसे सेब, केला, अनानास और पपीता न केवल शरीर के लिए अच्छे होते हैं बल्कि इनमें पानी और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो त्वचा को चमकदार और निखारने में मदद करते हैं.
- पानी :सुबह के नाश्ते के साथ पानी का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद होता है. पानी से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और त्वचा पर निखार आता है.
