यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) महिलाओं को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है. आंकड़ों के अनुसार, आधी से ज्यादा महिलाओं को अपने जीवन में कभी न कभी इस समस्या का सामना करना पड़ता है. हालांकि, यह एक गलत धारणा है कि इस इन्फेक्शन का इलाज केवल दवाओं से ही किया जा सकता है. जाने-माने यूरोलॉजिस्ट और पुरुषों के स्वास्थ्य विशेषज्ञ, डॉ. विश्वास एम.आर. बताते हैं कि रोजाना की पांच छोटी-छोटी आदतें असल में शरीर के अंदर बैक्टीरिया के बढ़ने में मदद कर सकती हैं, इन आदतों को सुधारकर, हम इस समस्या को हमेशा के लिए काबू में रख सकते हैं. डॉ. विश्वास एम.आर. से जानें कि आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में कौन से पांच मुख्य बदलाव आपको इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं…
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें
US सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार, काम के दबाव के कारण पानी पीना भूल जाना सेहत के लिए नुकसानदायक है. डॉ. विश्वास एम.आर. के अनुसार, जो महिलाएं रोजाना 1.5 लीटर से कम पानी पीती हैं, उन्हें UTI होने का सबसे ज्यादा खतरा होता है. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट से बाहर नहीं निकल पाते हैं. शरीर से इन्फेक्शन फैलाने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए, रोजाना कम से कम 2 से 2.5 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पेशाब पतला हो जाता है और इन्फेक्शन की गंभीरता कम हो जाती है.
पेशाब भूलकर भी न रोकें
घंटों तक पेशाब रोककर रखना एक नुकसानदायक आदत है, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI), किडनी में इन्फेक्शन, ब्लैडर की मांसपेशियों का कमजोर होना और दर्दनाक ब्लैडर सिंड्रोम जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह आदत किडनी पर दबाव बढ़ाकर उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है, और लंबे समय में, इसके कारण पेशाब में रुकावट या बार-बार इन्फेक्शन होने जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसलिए, जब भी पेशाब करने की इच्छा हो, तो तुरंत पेशाब करने की आदत डालें.
पर्सनल हाइजीन के दौरान रखें कास ख्याल
महिलाओं के लिए, पर्सनल हाइजीन के दौरान पीछे से आगे की ओर पोंछना एक बड़ी गलती है, जिससे गंभीर यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) हो सकता है. हमेशा आगे से पीछे की ओर ही पोंछना चाहिए. पीछे से आगे की ओर पोंछने से मल में पाए जाने वाले बैक्टीरिया (जैसे E. coli) योनि और मूत्रमार्ग तक पहुंच जाते हैं.
सेक्स के बाद लापरवाही न बरतें
महिलाओं को यौन संबंध के बाद संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है. इसीलिए डॉक्टर कहते हैं कि यौन संबंध बनाने के बाद पेशाब करना, महिलाओं के लिए यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTIs) से बचने का एक असरदार और आसान तरीका है. यौन संबंध के दौरान जो बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं, वे पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं. इससे संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है. चूंकि महिलाओं का मूत्रमार्ग छोटा होता है, इसलिए बैक्टीरिया आसानी से मूत्राशय तक पहुंच सकते हैं.
अंडरवियर चुनते समय सावधानी बरतें
हमारे कपड़ों का चुनाव भी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) के जोखिम को प्रभावित कर सकता है. बहुत ज्यादा टाइट अंडरवियर पहनने से जननांगों के आस-पास हवा का सही सर्कुलेशन नहीं हो पाता है. इससे नमी जमा हो जाती है, जो बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक अनुकूल माहौल बनाती है. इसलिए, लगातार ढीले-ढाले सूती कपड़े या अंडरवियर पहनने से इस इन्फेक्शन को रोकने में मदद मिल सकती है.
यदि यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) का पता शुरुआती चरण में ही चल जाता है, लेकिन उचित सावधानियां नहीं बरती जातीं, तो यह बढ़कर किडनी इन्फेक्शन का रूप ले सकता है. डॉ. विश्वास एम.आर. का कहना है कि यदि आप इन पांच उपायों का पालन करते हैं, तो आप इस गंभीर दर्दनाक स्थिति से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं और वे एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.
UTI के लक्षण
मेडलाइन प्लस के अनुसार, ब्लैडर इन्फेक्शन के लक्षणों में ये शामिल हैं:
- धुंधला या खून वाला यूरिन, जिसमें बदबू या तेज गंध हो सकती है.
- हल्का बुखार (कुछ लोगों को नहीं भी हो सकता है)
- पेशाब करते समय दर्द या जलन
- पेट के निचले हिस्से या पीठ में दबाव या ऐंठन
- ब्लैडर खाली होने के ठीक बाद भी बार-बार पेशाब करने की तेज इच्छा
अगर इन्फेक्शन आपकी किडनी तक फैल जाता है, तो लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं…
- ठंड लगना और कंपकंपी या रात में पसीना आना
- थकान और आम तौर पर बीमार महसूस होना
- 101°F (38.3°C) से ज्यादा बुखार
- बगल, पीठ या कमर में दर्द
- त्वचा का लाल, गर्म या लाल होना
- मानसिक बदलाव या कन्फ्यूजन (बुजुर्ग लोगों में, ये लक्षण अक्सर UTI के एकमात्र लक्षण होते हैं)
- मतली और उल्टी
- पेट में तेज दर्द (कभी-कभी)
