हेल्थ डेस्क: मांसपेशियों की थकान और अकड़न से राहत पाने के लिए आजकल मसाज गन का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने, मोबाइल चलाते समय गलत मुद्रा में बैठने या शारीरिक गतिविधि के बाद कुछ लोगों को मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है। ऐसे में मसाज गन अस्थायी राहत देने में मदद कर सकती है।
हालांकि, इस डिवाइस का गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है। खासकर गर्दन, सिर और शरीर के उन हिस्सों पर इसका इस्तेमाल जोखिम भरा हो सकता है, जहां महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं और नसें मौजूद होती हैं। हैदराबाद के यशोदा हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट न्यूरोसर्जन डॉ. सयुज कृष्णन एस के मुताबिक, मसाज गन का इस्तेमाल करते समय सही जगह और उचित दबाव का ध्यान रखना जरूरी है।
मसाज गन से क्या फायदे हो सकते हैं?
मसाज गन मांसपेशियों पर तेज गति से दबाव डालने वाला एक उपकरण है। इसका इस्तेमाल कुछ लोगों को मांसपेशियों की जकड़न और व्यायाम के बाद होने वाली परेशानी से अस्थायी राहत देने में मदद कर सकता है।
इसके संभावित फायदे इस प्रकार हैं:
- मांसपेशियों की अकड़न में कुछ समय के लिए राहत मिल सकती है।
- मांसपेशियों की गति और लचीलेपन में अस्थायी सुधार हो सकता है।
- शारीरिक गतिविधि के बाद महसूस होने वाली मांसपेशियों की परेशानी कम हो सकती है।
हालांकि, इन फायदों का अनुभव हर व्यक्ति में अलग हो सकता है। मसाज गन दर्द के मूल कारण का इलाज नहीं करती और इसके लंबे समय तक होने वाले लाभों को लेकर अभी और शोध की जरूरत है।
गर्दन पर मसाज गन इस्तेमाल करना क्यों हो सकता है खतरनाक?
गर्दन शरीर का संवेदनशील हिस्सा है। इसके सामने और दोनों किनारों पर कैरोटिड धमनियां, जुगुलर नसें और अन्य महत्वपूर्ण संरचनाएं मौजूद होती हैं। कैरोटिड धमनियां मस्तिष्क तक रक्त पहुंचाने में अहम भूमिका निभाती हैं।
डॉ. सयुज कृष्णन एस के अनुसार, गर्दन पर बहुत अधिक दबाव डालने या मसाज गन का गलत इस्तेमाल करने से चोट लगने का जोखिम हो सकता है। दुर्लभ मामलों में गर्दन की रक्त वाहिकाओं को गंभीर नुकसान पहुंचने की आशंका भी रहती है।
विशेष रूप से बुजुर्गों और हाई ब्लड प्रेशर या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। गर्दन या सिर पर मसाज गन चलाने के बाद सिरदर्द या चक्कर आने की शिकायत भी हो सकती है।
सुरक्षा के लिहाज से गर्दन के सामने और किनारों पर मसाज गन का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। गर्दन में लगातार दर्द होने पर खुद से तेज दबाव डालने के बजाय डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना बेहतर है।
शरीर के किन हिस्सों पर नहीं चलानी चाहिए मसाज गन?
डॉक्टर की सलाह के मुताबिक, मसाज गन को शरीर के संवेदनशील हिस्सों पर इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इनमें शामिल हैं:
1. सिर और चेहरा: इन हिस्सों पर मसाज गन का इस्तेमाल न करें। तेज कंपन और दबाव से चोट लग सकती है।
2. गर्दन का अगला और किनारों वाला हिस्सा: यहां महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं और अन्य संवेदनशील संरचनाएं मौजूद होती हैं।
3. रीढ़ की हड्डी और अन्य हड्डियों वाले हिस्से: मसाज गन को सीधे हड्डियों पर चलाने से बचें। इसे रीढ़, पसलियों और कंधे की हड्डियों के उभरे हुए हिस्सों पर न लगाएं।
4. छाती: छाती पर इसका इस्तेमाल करने से बचें, खासकर यदि आपको फेफड़ों या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं।
5. बगल और जांघों का भीतरी हिस्सा: इन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं और नसें त्वचा के अपेक्षाकृत करीब हो सकती हैं।
6. कोहनी के अंदर और घुटनों के पीछे: इन संवेदनशील हिस्सों पर मसाज गन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
7. घाव, सूजन और चोट वाली जगह: लाल या सूजी हुई त्वचा, खुले घाव, चोट के निशान और हाल ही में घायल हुए हिस्सों पर मसाज गन न चलाएं।
मसाज गन के गलत इस्तेमाल से क्या नुकसान हो सकते हैं?
मसाज गन को बहुत तेज गति पर चलाने, अधिक दबाव डालने या एक ही जगह पर देर तक इस्तेमाल करने से शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंच सकता है।
गलत इस्तेमाल से होने वाली संभावित समस्याएं हैं:
- त्वचा पर नील पड़ना और दर्द बढ़ना।
- नसों में जलन या परेशानी होना।
- पहले से मौजूद मांसपेशियों की चोट या खिंचाव बढ़ जाना।
- कमजोर हड्डियों वाले लोगों में चोट लगने का अधिक जोखिम।
- बहुत दुर्लभ मामलों में अत्यधिक मांसपेशीय क्षति होना।
अत्यधिक मांसपेशीय क्षति से जुड़ी एक गंभीर स्थिति को रैबडोमायोलिसिस (Rhabdomyolysis) कहा जाता है। इसमें क्षतिग्रस्त मांसपेशियों से निकलने वाले पदार्थ किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह स्थिति दुर्लभ है, लेकिन इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
किन लोगों को इस्तेमाल से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए?
कुछ लोगों के लिए मसाज गन का इस्तेमाल अधिक जोखिम भरा हो सकता है। ऐसे में इसे उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।
इन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए:
- ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियों की कमजोरी से जूझ रहे लोग।
- हाल ही में फ्रैक्चर, सर्जरी या किसी गंभीर चोट से उबर रहे लोग।
- खून के थक्के जमने या रक्तस्राव से जुड़ी समस्या वाले लोग।
- खून पतला करने वाली दवाएं लेने वाले लोग।
- डायबिटीज के कारण नसों में नुकसान या शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नपन महसूस करने वाले लोग।
- रक्त संचार या किडनी से जुड़ी बीमारी वाले लोग।
- शरीर में कोई मेडिकल डिवाइस लगा होने वाले लोग।
- गर्भवती महिलाएं।
बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों के लिए भी उपकरण का इस्तेमाल करने से पहले उचित चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है।
अगर इस्तेमाल करना हो तो किन बातों का रखें ध्यान?
मसाज गन का इस्तेमाल करने का फैसला करने पर उसके निर्माता के निर्देशों का पालन करें। सुरक्षित इस्तेमाल के लिए कुछ सामान्य सावधानियां महत्वपूर्ण हैं:
- सबसे कम तीव्रता से शुरुआत करें।
- केवल मांसपेशियों पर इस्तेमाल करें, हड्डियों और संवेदनशील हिस्सों पर नहीं।
- उपकरण को एक ही जगह पर देर तक न रोकें।
- जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें।
- दर्द या असहजता होने पर तुरंत इस्तेमाल बंद कर दें।
- शरीर के ऐसे हिस्सों पर उपकरण न चलाएं, जहां हाथ आसानी से नहीं पहुंचता और सही नियंत्रण बनाए रखना मुश्किल हो।
- चोट या लगातार दर्द होने पर मसाज गन से राहत पाने की कोशिश करने के बजाय चिकित्सकीय सलाह लें।
इस्तेमाल की अवधि और उपयुक्त अटैचमेंट डिवाइस के मॉडल और व्यक्ति की स्थिति के अनुसार अलग हो सकते हैं। इसलिए निर्माता के निर्देशों और डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता दें।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
यदि मसाज गन इस्तेमाल करने के बाद तेज दर्द, सुन्नपन, झुनझुनी, बढ़ती सूजन या त्वचा पर अधिक नील पड़ने लगे, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें और जरूरत के अनुसार चिकित्सकीय जांच कराएं।
यदि गर्दन पर मसाज गन चलाने के बाद अचानक तेज सिरदर्द, देखने में परेशानी, बोलने में कठिनाई, चेहरे का एक तरफ झुकना या शरीर के किसी हिस्से में अचानक कमजोरी महसूस हो, तो इसे आपात स्थिति मानें और तुरंत इमरजेंसी मेडिकल सहायता लें। ये स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं।
गर्दन में लगातार दर्द रहने या गिरने अथवा दुर्घटना के बाद दर्द शुरू होने पर भी डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
गर्दन और पीठ के दर्द से राहत पाने के दूसरे तरीके
मांसपेशियों की सामान्य अकड़न से राहत पाने के लिए मसाज गन ही एकमात्र विकल्प नहीं है। हल्की शारीरिक गतिविधि, आरामदायक स्ट्रेचिंग और बैठने की मुद्रा में सुधार भी मददगार हो सकते हैं।
कुछ उपयोगी उपाय:
- कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें।
- लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने से बचें और बीच-बीच में उठकर चलें।
- मांसपेशियों की सामान्य अकड़न में गर्माहट से राहत मिल सकती है।
- हाल की चोट या सूजन में ठंडा सेक उपयोगी हो सकता है, लेकिन उसे सीधे त्वचा पर न लगाएं।
- गर्दन, कंधों या पीठ में लगातार परेशानी होने पर फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
यदि दर्द गंभीर है, बार-बार लौटता है या उसके साथ सुन्नपन अथवा कमजोरी भी है, तो इसे केवल मांसपेशियों की अकड़न मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
निष्कर्ष
मसाज गन मांसपेशियों की जकड़न से अस्थायी राहत देने में मदद कर सकती है, लेकिन इसका गलत इस्तेमाल चोट का कारण बन सकता है। खासकर गर्दन, सिर, रीढ़ की हड्डी और शरीर के अन्य संवेदनशील हिस्सों पर इसे इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
याद रखें, मसाज गन दर्द के मूल कारण का इलाज नहीं है। यदि दर्द लगातार बना रहता है या उसके साथ अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो सही जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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