आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके खुद को सही तरीके से संभाल सकते है. अपने दिमाग के सारे सेल्स को प्रोपर काम करने के लिए आप कुछ फलों का सेवन कर सकते है जो कि काफी मददगार होते हैं. इस आर्टिकल में आज आपको बताएंगे कि कैसे आप इन चीजों को अपने जीवन में शामिल करके अपने ब्रेन को ठीक कर सकते हैं.
अगर आपका ब्रेन ठीक से काम नहीं कर रहा है तो आप नई चीजे सीख, समझ नहीं पाएंगे और न कुछ याद रख पाएंगे. इसके लिए आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके खुद को सही तरीके से संभाल सकते है. अपने दिमाग के सारे सेल्स को प्रोपर काम करने के लिए आप कुछ फलों का सेवन कर सकते है जो कि काफी मददगार होते हैं. इस आर्टिकल में आज आपको बताएंगे कि कैसे आप इन चीजों को अपने जीवन में शामिल करके अपने ब्रेन को ठीक कर सकते हैं.
ब्लूबेरी का रस
ब्लूबेरी को अक्सर ब्रेन बेरी भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, खासकर फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है. ब्लूबेरी का रस याददाश्त और दिमाग कइ कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करणे में हमारी मदद करते हैं, जो कि दिमाग के सेल्स को कमजोर करणे और उसे नुकसान पहुंचा सकता है.
चेरी का रस
चेरी सिर्फ दिखने में खूबसूरत और खाने में स्वादिष्ट नहीं होती बल्कि ये दिमाग के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है. चेरी के रस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लामेटरी कंपाउंड पाए जाता हैं. जो दिमाग को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है. ये दिमाग में स्ट्रेस के करअं हो रहे है सूजन को कम करने में मदद करता है. जिसके बाद दिमाग सही तरीके से काम करना शुरू करता है.
संतरे का रस
संतरे में भरपूर मात्र में विटामिन सी पाया जाता है जो कि दिमाग के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए बेहद जरूरी है जो कि दिमागी थकान को कम करने में मदद करती है. संतरे में मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री भी मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाती है.
चुकंदर का रस
आमतौर पर लोग चुकंदर का इस्तेमाल सिर्फ शरीर में खून की कमीको बढ़ाने के लिए करते है, लेकिन बहुत कम लोगों को ये पता है कि चुकंदर का रस दिमाग के लिए काफी कारगर होता है. यह नाइट्रेटस से भरपूर होता है, जो दिमाग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है. चुकंदर का रस ब्लड फ्लो बढ़ाने में और ब्रेन सेल्स तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है.
