शरीर को हेल्दी और फ्रेश रखने के लिए नहाना जरूरी माना जाता है. नहाने से ना केवल माइंड रिलैक्स होता है, बल्कि इससे शरीर की थकान और स्ट्रेस भी दूर होती है. ऐसे में कुछ लोग सुबह नहाते हैं और कुछ लोगों को रात के समय नहाकर सोना पसंद होता हैं. ज्यादातर लोग दिन में एक बार नहाना ठीक समझते हैं. हालांकि, कुछ लोग दिन 2 से 3 बार भी नहाते हैं, खासकर गर्मी के मौसम में, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको इन 4 समय पर नहीं नहाना चाहिए. अगर आप इन समय पर नहाएंगे तो न सिर्फ बीमार पड़ेंगे बल्कि जानलेवा भी हो सकता है.
खाने के तुरंत बाद
मेकाहारा के स्किन डिपार्टमेंट के एचओडी डॉ. मृत्युंजय सिंह और कई एक्स्पर्ट के मुताबिक, नहाने को शरीर को ठंडक पहुंचाने वाली प्रक्रिया माना जाता है. डॉक्टर के अनुसार, जब कोई व्यक्ति खाना खाने के तुरंत बाद नहाता है, तो इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे डाइजेस्टिव फायर धीमा हो जाता है. डाइजेशन के लिए बहुत अधिक एनर्जी और पेट की ओर अच्छी मात्रा में ब्लड फ्लो की आवश्यकता होती है. इसलिए, विज्ञान और आयुर्वेद के अनुसार भोजन के बाद नहाना ईशनिंदा माना जाता है. खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से जिससे पेट में ऐंठन, सूजन, मतली या यहां तक कि महत्वपूर्ण अंगों में खून की आपूर्ति कम होने के कारण बेहोशी भी आ सकती है.
जब बहुत थका हुआ या कमजोर हो
डॉ. मृत्युंजय सिंह के मुताबिक, आमतौर पर ये सलाह दी जाती है कि जब आप बहुत थके हुए या कमजोर महसूस करें तो नहाने से बचें क्योंकि शारीरिक थकावट आपके शरीर के एनर्जी स्टोर को कम करती है और कार्डियोवैस्कुलर रेगुलेशन को कमजोर करती है. इसके अलावा जब आप बहुत थके हुए और कमजोर हों तो गर्म पानी से स्नान करने से बचें क्योंकि इससे रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं. जिससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और चक्कर आने या बेहोश होने का खतरा बढ़ सकता है. गंभीर मामलों में, दिल का दौरा पड़ सकता है – विशेष रूप से बुजुर्गों और दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए जोखिम भरा है.
देर रात खासकर रात 10:00 बजे से सुबह 2:00 बजे के बीच भूलकर भी ना नहाएं
डॉ. मृत्युंजय सिंह और कई एक्स्पर्ट के मुताबिक, देर रात को नहाने से, खास तौर पर रात 10:00 बजे से सुबह 2:00 बजे के बीच, आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर काफी दबाव पड़ता है. इस समय आपके शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से गिर जाता है ताकि आप गहरी नींद की तैयारी हो सके. इसके साथ ही हृदय गति और ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है. नींद के चक्र के हिस्से के रूप में रक्त वाहिकाएं थोड़ी सिकुड़ जाती हैं. इस समय गर्म या ठंडे पानी से नहाने से शरीर को अचानक तापमान और रक्त प्रवाह को समायोजित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे प्राकृतिक लय बाधित होती है. इससे स्ट्रोक (मस्तिष्क में रक्त वाहिका के फटने या अवरुद्ध होने) का खतरा बढ़ जाता है. अचानक कार्डियक अरेस्ट की संभावना बढ़ जाती है. तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक उत्तेजित होने के कारण अनिद्रा होने की संभावना होती है. अंतर्निहित स्थितियों (जैसे हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज, हार्ट डिजीज) वाले लोगों में, रिस्क कई गुना बढ़ जाता है.
जब आपको तेज बुखार हो
डॉ. मृत्युंजय सिंह और कई एक्स्पर्ट के मुताबिक, जब आपको तेज बुखार हो तो गर्म या ठंडा पानी से नहाना या शॉवर लेना बुखार के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं, ठंड लगना, मांसपेशियों में ऐंठन, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव या बेहोशी भी हो सकती है. गंभीर मामलों में, इससे दिल पर अधिक भार पड़ सकता है या अचानक सांस लेने में कठिनाई हो सकती है. तापमान में अचानक बदलाव से आपका शरीर कांप सकता है. इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से निकलने वाली गर्मी आपके पहले से ही बढ़े हुए शरीर के तापमान को और बढ़ा सकती है, जिससे आप और भी असहज महसूस कर सकते हैं. बुखार में नहाने से संक्रमण से लड़ते समय, आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता है.
नहाने का आदर्श समय
शाम 5:00 बजे से रात 8:00 बजे के बीच जब आपका शरीर सबसे अधिक स्थिर और सतर्क होता है. अगर आपको देर से नहाना है, तो पानी का तापमान गुनगुना (लगभग 37-39 डिग्री सेल्सियस) रखें और नहाने का समय 10 मिनट से कम रखें. बाद में अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखाएं और ठंड लगने या मांसपेशियों में अकड़न से बचने के लिए गीले बालों के साथ सोने से बचें.
