बदलते मौसम का असर इंसान के शरीर पर पड़ता है. तापमान में अचानक होने वाले बदलाव श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ा सकते हैं. इससे सर्दी, बंद नाक, गले में खराश और सांस लेने में कठिनाई जैसी समस्याएं हो सकती हैं. नेचुरल तरीकों का इस्तेमाल करके इन समस्याओं को प्रभावी रूप से रोका जा सकता है. आइए खबर के माध्यम से उन उपायों के बारे में जानते हैं…

इन खाद्य पदार्थों से बलगम और कफ हो सकता है कम

• अदरक: वायुमार्ग में सूजन को कम करने और कफ को पतला करने में मदद करता है.
• हल्दी: एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं.
• शहद: इसमें नेचुरल कफनिस्सारक (expectorant) गुण होते हैं.
• लहसुन: इसमें श्वसन मार्ग को साफ करने की शक्ति होती है. इसलिए इन्हें अपने डाइट में शामिल जरूर करें.

शहद के पानी से इलाज
गर्म पानी में शहद, एक चुटकी काली मिर्च पाउडर और इलायची पाउडर मिलाकर पीने से शरीर में जमा कफ पतला हो जाएगा. इसे दिन में चार से पांच बार लेने से गले की समस्या और फेफड़ों की जकड़न कम हो सकती है.

भाप से ऐसे करें इलाज

भाप लेने से वायुमार्ग नम हो जाता है और कफ को बाहर निकलने में आसानी होती है. गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की बूंदें डालकर भाप लेने से अच्छे परिणाम मिलते हैं.

हर्बल चाय का सेवन

पुदीना और सेज जैसी जड़ी-बूटियों से बनी चाय कफ की समस्या को कम करने में मदद कर सकती है. ये श्वसन मार्ग को साफ करते हैं.

फिजिकल एक्टिविटी

डेली एक्सरसाइज और योग से फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है और कफ को बाहर निकालना आसान हो सकता है. पैदल चलना और गहरी सांस लेने के व्यायाम श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.

बार-बार गर्म पेय पदार्थ पीना
पर्याप्त पानी या गर्म तरल पदार्थ पीने से शरीर में जमा कफ पतला होकर बाहर निकल जाता है. गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से कफ की समस्या कम करने में बहुत मदद मिलती है.

कफ से होने वाली समस्याओं से बचने के उपाय
अधिक वसायुक्त, शर्करायुक्त और ठण्डे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें. श्वसन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें. अपने घर में नमी का स्तर संतुलित रखें और साफ-सफाई बनाए रखें. इन टिप्स को अपनाकर आप कफ की समस्या से राहत पा सकते हैं. सर्दियों में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना सबसे अच्छा है.

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विशेषज्ञों का कहना है कि करेले के जूस के सेवन से ब्लड ग्लूकोज का लेवल नियंत्रण में रहता है. दरअसल, बता दें कि करेले में पोटैशियम, आयरन, जिंक, फाइबर, फोलेट, विटामिन C और विटामिन A जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अगर इसका सेवन सही मात्रा और तरीके से किया जाए तो यह सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी हो सकता है. क्योंकि करेले के जूस में मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं.

करेले का जूस कब पीना होता है फायदेमंद
आहार विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर का स्तर कम होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है. विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट करेले का जूस पीना फायदेमंद होता है. इससे शरीर को करेले में मौजूद पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में मदद मिलती है. इसके अलावा आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी भी मिलती है.

NCBI में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए बैलेंस डाइट लेने की जरूरत होती है. अगर सभी चीजों का उचित मात्रा में सेवन किया जाए तो करेला भी फायदेमंद होता है. विशेषज्ञों का कहना कि डायबिटीज रोगियों को करेले का ताजा जूस पीना चाहिए क्योंकि, करेले को तल कर खाने से ज्यादा फायदा नहीं मिलता है. तलने से करेले से सारे पोषक तत्व निकल जाते हैं. इसलिए जितना हो सके करेले को फ्राई कर खाने से बचें.

डायबिटीज में लाभकारी
पॉलीपेप्टाइड-पी करेले में पाया जाता है. यह एक प्रकार का प्रोटीन है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है. इसलिए, जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई है, उनके लिए करेले का जूस पीना फायदेमंद हो सकता है.

पाचन सुधार में मददगार
करेले के जूस में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है. ऐसे समय में करेले का जूस पीने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं. यह शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है.

चमकदार हो जाती है त्वचा
करेले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं. करेले का जूस पीने से मुंहासे, दाग-धब्बे, झुर्रियां और कुछ प्रकार की एलर्जी को कम करने और रोकने में मदद मिलती है. इससे त्वचा पर चमक बनी रहती है.

वजन कम करने में सहायक
करेले का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, इसलिए यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है. फाइबर युक्त भोजन खाने से आपको तृप्ति का अहसास होता है और कैलोरी की मात्रा भी कम होती है.

ध्यान देने वाली बात…
हालांकि, यदि आप किसी भी बीमारी को ठीक करने के लिए करेले का सेवन करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. विशेषज्ञ की सलाह के बिना ऐसे प्रावधानों को स्वयं अपनाने से लाभ के बजाय नुकसान होने की संभावना ही बढ़ सकती है.

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चंद्रमा ने राशि बदली है. इससे पहले वह मिथुन राशि में था, अब वह कर्क राशि में संचरण कर रहा है. इससे जातक प्रभावित होंगे.

मेष- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति चौथे भाव में होगी. किसी नए काम की शुरुआत के लिए सुबह का समय अनुकूल रहेगा. आज सरकारी लाभ होने की संभावना है. व्यापार में लाभ होगा. नौकरी में अधिकारी आपके काम से खुश रहेंगे. विचारों में शीघ्र ही परिवर्तन होगा. दोपहर के बाद मन खोया-खोया रहेगा. इससे किसी में आपका मन नहीं लगेगा. इस समय आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं. हो सके तो कुछ देर के लिए आराम करें. परिजनों के साथ शांति से शाम गुजार सकेंगे.

वृषभ- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति तीसरे भाव में होगी. आज का दिन आपके लिए मध्यम फलदायी है. आज मित्रों तथा स्नेहीजनों के साथ हुई मुलाकात से मन खुश रहेगा. आप आज निवेश की योजना बनाने में लगे रहेंगे. दोपहर के बाद वाणी पर नियंत्रण जरूरी है. भाई-बहनों के साथ आपके संबंध मधुर बने रहेंगे. शाम के समय आप दोस्तों के साथ कहीं बाहर जाने का कार्यक्रम बना सकते हैं. हालांकि इस दौरान आप खाने-पीने में लापरवाही करने में खुद का नुकसान करवा लेंगे.

मिथुन- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति दूसरे भाव में होगी. थोड़ा विलंब या अवरोध के बाद निर्धारित रूप से काम पूरा कर सकेंगे. आर्थिक आयोजन सफल होंगे. कहीं निवेश की योजना बन सकती है. स्वादिष्ट भोजन प्राप्त होगा. विद्यार्थियों के अध्ययन के लिए मध्यम दिन है. स्नेहीजनों और मित्रों के साथ मुलाकात होगी. व्यापार में अनुकूल वातावरण रहेगा. आय में वृद्धि होगी. जीवनसाथी के साथ विचारों का मतभेद हो सकता है. स्वास्थ्य सुख मध्यम रहेगा. बाहर जाकर खाना-पीना टालें.

कर्क- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति पहले भाव में होगी. आज आपका दिन हर प्रकार से आनंदित रहेगा. तन और मन दोनों दृष्टि से आप स्वस्थ और प्रफुल्लित रहेंगे. परिजन, स्नेहीजन एवं मित्रों से सुख और आनंद की प्राप्ति होगी. उनकी ओर से उपहार मिलेंगे. प्रवास एवं खान-पान का सुंदर आयोजन करेंगे. शुभ समाचार मिलेंगे. जीवनसाथी के साथ संबंध अच्छे बने रहेंगे. वैवाहिक सुख और संतोष की अनुभूति होगी. प्रेम जीवन में प्रिय पात्र के साथ समय व्यतीत करके मन को खुशी मिलेगी.

सिंह- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति बारहवें भाव में होगी. आज आपको कोर्ट- कचहरी से जुड़े मामलों के लेकर सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है. आज मन भावनाओं से व्यथित रहेगा, ऐसे में आप उसके प्रवाह में आकर कोई अनैतिक काम ना ही करें, इसका ख्याल रखें. किसी भी नए व्यक्ति से बातचीत करते समय आप विशेष ध्यान रखें. वाणी में सावधानी बरतें. विदेश से कोई अच्छा समाचार मिल सकता है. कानूनी बातों का निर्णय सोच समझकर करें. प्रेम जीवन में अपने प्रिय की बातों को भी विशेष महत्व दें.

कन्या- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति ग्यारहवें भाव में होगी. आपका आज का दिन लाभदायी रहेगा. विविध क्षेत्रों से यश, कीर्ति तथा लाभ प्राप्त होगा. धन प्राप्ति के लिए आज का दिन शुभ है. मित्रों से लाभ होने के संकेत हैं. प्रियजनों के साथ मुलाकात आनंददायी रहेगी. व्यापार में आय वृद्धि होने की संभावना है. संतान से शुभ समाचार मिलेंगे. दांपत्यजीवन में सुख एवं संतोष की अनुभूति करेंगे. ऑफिस के काम से यात्रा का आयोजन हो सकता है. स्वास्थ्य की दृष्टि से समय अच्छा है. फिर भी लापरवाही से आपको नुकसान हो सकता है.

तुला- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति दसवें भाव में होगी. आज सुबह आपका मन किसी बात को लेकर चिंता में रहेगा. शारीरिक रूप से शिथिलता और आलस्य बना रहेगा. नौकरी में अधिकारी आपसे अप्रसन्न रहेंगे. संतान के साथ भी मतभेद हो सकता है, लेकिन दोपहर के बाद कार्यालय के वातावरण में सुधार होगा. उच्च अधिकारी की कृपादृष्टि आपको लाभ देगी. सामाजिक क्षेत्र में भी मान-सम्मान प्राप्त करने के प्रसंग बनेंगे. आरोग्य अच्छा रहेगा. शाम परिजनों के साथ गुजरेगी.

वृश्चिक- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति नवें भाव में होगी. आज आप शारीरिक और मानसिक रूप से काफी थकान और आलस्य का अनुभव करेंगे, इससे उत्साह की कमी रहेगी. इसका प्रभाव व्यावसायिक क्षेत्र में देखने को मिलेगा. किसी काम के पूरा नहीं होने से परेशानी हो सकती है. उच्च अधिकारियों का व्यवहार आपके प्रति नकारात्मक रहेगा. संतान के साथ भी मतभेद हो सकता है. किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय को आज स्थगित रखना ही लाभदायक रहेगा. विवाद से बचने के लिए मौन का सहारा लें.

धनु- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति आठवें भाव में होगी. आज आपको कोई भी नया काम शुरू नहीं करने तथा अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहने की सलाह दी जाती है. कफ तथा पेट संबंधी बीमारियां आपको परेशान कर सकती हैं. ऑपरेशन जैसे बड़े मामलों को आज टाल दें. आज आप काफी चिंतित रहेंगे. अचानक ही पुरानी बीमारी आपको फिर सता सकती है. खर्च में वृद्धि होगी. वाणी और व्यवहार पर संयम रखना आवश्यक है.

मकर- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति सातवें भाव में होगी. सगे-सम्बंधियों के साथ दिन मौज-मस्ती में व्यतीत होगा. आप दोस्तों के साथ बाहर घूमने-फिरने का आनंद ले पाएंगे. सुखी दांपत्यजीवन गुजार सकेंगे. आपके व्यापार में वृद्धि हो सकेगी. आर्थिक लाभ तथा मान- सम्मान प्राप्त कर सकेंगे. आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा. प्रियजनों के साथ मिलकर किसी प्रवास का आनंद उठाएंगे. हालांकि आपको काम की चिंता रहेगी.

कुंभ- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति छठे भाव में होगी. काम में सफलता पाने के लिए आज का दिन उत्तम है. आपके किए गए काम से आपको यश और कीर्ति मिलेगी. परिवार में अच्छा वातावरण रहेगा. तन-मन से आप ताजगी और स्फूर्ति का अनुभव करेंगे. नौकरी और व्यापार में सहयोगियों का साथ मिलेगा. ननिहाल से अच्छे समाचार मिलेंगे. खर्च बढ़ेगा. बीमार व्यक्ति की तबीयत में सुधार आएगा. स्वास्थ्य सुख अच्छा रहेगा. आप मेडिटेशन और एक्सरसाइज पर ध्यान लगाएंगे.

मीन- 31 मई, 2025 शनिवार के दिन चंद्रमा राशि बदलकर आज कर्क राशि में होगा. आपके लिए चंद्रमा की स्थिति पांचवें भाव में होगी. आज का दिन अच्छी तरह से गुजरेगा. कला के क्षेत्र में आपकी रुचि बढ़ेगी. मित्रों से मुलाकात होगी, जिससे मन प्रसन्न रहेगा. दोस्तों या रिश्तेदारों से कोई उपहार मिल सकता है. घर में सुख और शांति का वातावरण बना रहेगा. दोपहर के बाद आर्थिक लाभ की संभावना है. इस समय स्वभाव में क्रोध अधिक रह सकता है. मन तथा वाणी पर संयम बरतना आवश्यक है. विरोधियों पर जीत हासिल होगी. अधूरे काम पूरे होंगे.

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हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण शरीर में टॉक्सिन्स जमा होते हैं जिससे लिवर और किडनी के फंक्शन प्रभावित होते हैं। इसलिए कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स (Liver Detox Drinks) को डाइट में शामिल करना चाहिए जो आपके लिवर और किडनी में जमा हो रही गंदगी को साफ करने में आपकी मदद करेंगे।

Liver Detox Drinks: हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल, प्रदूषण और जंक फूड्स खाने की वजह से हमारे शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। शरीर की गंदगी को फिल्टर करने का काम लिवर और किडनी का होता है। इसलिए इनमें भी ये टॉक्सिन्स धीरे-धीरे जमा होने लगते हैं और इनके फंक्शन को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।

इसके कारण थकान, पाचन से जुड़ी समस्याएं और अन्य कई परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए लिवर और किडनी को डिटॉक्स (Drinks to Reduce Inflammation) करना बेहद जरूरी है। आइए जानें 5 ऐसे ड्रिंक्स (Kidney Cleansing Drinks), जो लिवर और किडनी में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करती हैं।

लिवर और किडनी डिटॉक्स करने के लिए ड्रिंक्स (Drinks for Liver and Kidney Detox)

नींबू और अदरक का पानी

नींबू और अदरक का पानी एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं। ये लिवर और किडनी की सूजन को कम करते हैं, उन्हें फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं और पाचन को भी दुरुस्त बनाते हैं। इस ड्रिंक को पीने से लिवर और किडनी में जमा टॉक्सिनस् साफ होते हैं।

इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और इसमें एक इंच अदरक का टुकड़ा कद्दूकस करके मिलाएं। इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं

हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन कम करने में मदद करता है। हल्दी में एंटी-माइक्रोबियल गुण भी होते हैं, जो शरीर को इन्फेक्शन से बचाने में मदद करते हैं। हल्दी वाला दूध किडनी और लिवर में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करता है।

एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं।

चुकंदर और गाजर का जूस

चुकंदर लिवर में जमा गंदगी को साफ करने के लिए बेस्ट हैं। इसमें मौजूद कंपाउंड्स टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। साथ ही गाजर में मौजूद फाइबर भी लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद होता है।

इस जूस को बनाने के लिए एक चुकंदर और दो गाजर को ब्लेंडर में पीसकर जूस निकालें और इसमें स्वादानुसार नींबू और काला नमक मिलाकर सुबह के समय पिएं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन्स होते हैं, । यह फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। इसके अलावा, यह डाइयूरेटिक होता है, जो यूरिन के जरिए किडनी के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में भी मदद करता है।

एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग को 2-3 मिनट रखें और बिना चीनी या किसी स्वीटनर के पिएं। दिनभर में आप एक से दो कप ग्रीन टी पी सकते हैं। इससे ज्यादा न पिएं।

धनिया का पानी

धनिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं,। धनिया का पानी वजन कम करने में भी मदद करता है।

इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच धनिया के बीजों को रातभर भिगोकर रख दें और सुबह छानकर पी जाएं।

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WhatsApp Status में Layout, Music, Photo Stickers और Add Yours जैसे इंस्टाग्राम से प्रेरित चार नए फीचर्स जोड़े गए हैं.

 मेटा ने व्हाट्सएप के लिए कुछ नए और बेहद आकर्षित फीचर्स का ऐलान किया है, जो यूज़र्स को कोलाज, म्यूज़िक, स्टिकर्स और अन्य फीचर्स के जरिए एक नया एक्सपीरियंस मुहैया कराएंगे. व्हाट्सएप जल्द ही अपने इन अपकमिंग फीचर्स की शुरुआत करेगा. हालांकि, इन फीचर्स को दुनियाभर के सभी यूज़र्स तक पहुंचने में थोड़ा वक्त लग सकता है. मेटा ने व्हाट्सएप स्टेट्स में लेआउट, म्यूज़िक, फोटो स्टिकर्स और एड यॉर्स समेत 4 नए फीचर्स को शामिल किया है. आइए हम आपको इन नए फीचर्स के बारे में बताते हैं.

आपको बता दें कि मेटा ने पहले भी इंस्टाग्राम जैसे कई खास फीचर्स को व्हाट्सएप में शामिल किया है. उदाहरण के तौर पर व्हाट्सएप स्टेट्स में 24 घंटे में गायब होने वाला फीचर इंस्टाग्राम से ही लिया गया था. इसके अलावा व्हाट्सएप स्टेट्स में म्यूज़िक जोड़ने वाला फीचर इंस्टाग्राम के स्टोरी फीचर से लिया गया है. ऐसे में यह कोई नई बात नहीं है कि व्हाट्सएप में इंस्टाग्राम वाले फीचर्स को शामिल किया जा रहा हो.

व्हाट्सएप स्टेट्स के 4 नए फीचर्स

लेआउट: इस फीचर की मदद से यूज़र्स अपनी किसी 6 पिक्चर्स को मिलाकर एक नया कोलाज बना सकते हैं. इस कोलाज को यूज़र्स व्हाट्सएप के इन-बिल्ट एडिटिंग टूल्स की मदद से यूज़र्स अपनी पसंद या स्टाइल का कोलाज बना सकते हैं. इंस्टाग्राम में लेआउट फीचर बूमरैंग के साथ मौजूद रहता है, जिसकी मदद से यूज़र अपनी पुरानी पिक्चर्स से कोलाज बना सकते हैं या स्टोरी इंटरफेस से नई पिक्चर्स को क्लिक कर सकते हैं.

म्यूज़िक फीचर्स: इस फीचर की मदद से यूज़र्स व्हाट्सएप स्टेट्स पर कोई भी गाना लगा सकते हैं और किसी भी गाने को म्यूज़िक स्टिकर में बदलकर अलग स्टेट्स पोस्ट में भी जोड़ सकते हैं.

फोटो स्टिकर्स: इस फीचर की मदद से यूज़र्स अपनी पिक्चर्स को स्टिकर में बदल सकते हैं और फिर उसे व्हाट्सएप स्टेट्स में जोड़ सकते हैं. यूज़र्स इसके एडिटिंग फीचर की मदद से स्टिकर का आकार और आकृति भी बदली जा सकती है.

ऐड योर्स: इंस्टाग्राम ने हाल ही में एक नया फीचर जोड़ा था, जिसका नाम एड योर्स है. यह फीचर यूज़र्स को एक पिक्चर शेयर करने और उसमें दोस्तों को कुछ जोड़ने के लिए इनवाइट करता है, ताकि वो अपनी स्टोरीज़ के जरिए जवाब दे सकें. अब मेटा ने इंस्टाग्राम के इसी ऐड योर्स फीचर को व्हाट्सएप स्टेट्स में भी जोड़ दिया है.

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छोटे बच्चों में डायबिटीज के बढ़ते मामलों को देखते हुए सीबीएसई ने स्कूलों में “शुगर बोर्ड” लगाने का निर्णय लिया है, जानें कैसा होगा यह?

भारत में डायबिटीज के मरीज लगातार बढ़ रहे हैं, खासकर छोटे बच्चों में यह बीमारी अधिक बढ़ रही है. ऐसे में अब स्कूली जीवन से ही जागरूकता पैदा करना जरूरी हो गया है, इसलिए सीबीएसई स्कूलों में शुगर बोर्ड बनाया जाएगा. यह बोर्ड इस बात की जानकारी देगा कि चीनी का अत्यधिक सेवन कितना खतरनाक हो सकता है. यह प्रयास आने वाली पीढ़ी को सशक्त और स्वस्थ बनाने के लिए किया जा रहा है. ग्लोबल स्कूल की प्रिंसिपल डॉ. गायकवाड़ ने बताया कि शिक्षा विभाग ने सभी स्कूलों को 15 जुलाई तक इसे लागू करने का निर्देश दिया है.

स्कूलों में डायबिटीज के प्रति जागरूकता क्यों जरूरी
भारत दुनिया की सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था और सबसे ज्यादा युवाओं वाला देश बनकर उभर रहा है. हालांकि, भारत की तुलना अब उन देशों में से भी किया जा रहा है जहां डायबिटीज के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी काफी फेमस हैं. इसलिए स्कूल एज से ही बच्चों में बीमारियों से बचाव के लिए जागरूकता पैदा करने की कोशिश की जा रही है. बता दें, डायबिटीज पहले बुजुर्गों में ज्यादातर होने वाली बीमारी थी. हालांकि आज के समय में चॉकलेट, कैडबरी और फास्ट फूड का अधिक सेवन और बाहर कम खेलने-कूदने के कारण छोटे बच्चों में भी यह बीमारी काफी बढ़ रही है. इस कारण अब स्कूल एज से ही इस बीमारी को नियंत्रित करने का प्रयास किया जाएगा. इसलिए सीबीएसई परीक्षा बोर्ड ने सभी स्कूलों को शुगर बोर्ड लगाने का निर्देश दिया है.

कैसा होगा शुगर बोर्ड
बच्चे देश का भविष्य है, इसलिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस भविष्य को रोग मुक्त बनाने के लिए इस नए कान्सेप्ट को सामने रखे हैं. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के स्वस्थ भारत के दृष्टिकोण को उजागर करते हुए, इस पहल का उद्देश्य बच्चों को कम उम्र से ही स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए प्रेरित करना और एक रोग मुक्त राष्ट्र सुनिश्चित करना है. ‘शुगर बोर्ड’ में अत्यधिक चीनी के खतरों के बारे में जानकारी होगी, जिसमें न केवल डायबिटीज बल्कि कैंसर जैसी अन्य गंभीर स्थितियां भी शामिल हैं. हर स्कूल में 15 जुलाई तक ऐसे बोर्ड लगाना अनिवार्य कर दिया गया है.

सीबीएसई बोर्ड ने यह अहम कदम इसलिए उठाया है क्योंकि छोटे बच्चों में खुद के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता पैदा करना जरूरी है. इससे न केवल उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है, बल्कि उन्हें जीवन भर स्वस्थ रहने की आदतें भी लग सकती हैं. साथ ही स्कूलों में भी कुछ सकारात्मक बदलाव किए जा रहे हैं. गायकवाड़ ग्लोबल स्कूल ने अब जन्मदिन या त्योहारों पर चॉकलेट बांटने पर रोक लगा दी गई है. इसकी जगह छात्रों को हेल्दी बिस्किट और ड्राई फ्रूट्स बांटने को कहा जाएगा. इसके अलावा स्कूल की प्रिंसिपल डॉ. ने बताया कि बच्चों को लंच बॉक्स में अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थ लाने को कहा गया है.

बच्चों को कैसे हो जाता है डायबिटीज

बच्चों में टाइप 1 डायबिटीज यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं पर हमला करता है. इसे बच्चों में होने वाला सबसे आम प्रकार का डायबिटीज माना जाता है. टाइप 1 डायबिटीज तब होता है, जब अग्नाशय इंसुलिन का बहुत कम या बिल्कुल उत्पादन नहीं करता. वहीं, टाइप 2 डायबिटीज तब होता है जब शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है. टाइप 2 डायबिटीज के लिए मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता और खराब आहार जैसे कारक जिम्मेदार होते हैं

• बच्चों में हाई ब्लड शुगर, जिसे हाइपरग्लाइसेमिया भी कहा जाता है, कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं…
• यदि परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो बच्चे में भी बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.
• बच्चे के आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट, रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट या मीठे खाद्य पदार्थ और कैलोरी युक्त स्नैक्स शामिल होते हैं. ये आहार बच्चों का वजन बढ़ा सकते हैं और उन्हें टाइप 2 डायबिटीज हो सकता है.
• बच्चों में शारीरिक गतिविधि की कमी, पर्याप्त व्यायाम न करना भी डायबिटीज का कारण बन सकता है.

लक्षण
टाइप 2 डायबिटीज अक्सर धीरे-धीरे शुरू होती है. इस वजह से लक्षणों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है. आपको बता दें, कुछ बच्चों में कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं. लेकिन कुछ छोटे बच्चों, किशोरों और युवाओं में एक जैसे लक्षण होते हैं.

टाइप 2 डायबिटीज वाले बच्चों में ये लक्षण दिख सकते हैं जिनमें सोने या जागने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन या गुस्सा, चीखना-चिल्लाना, वज़न कम होना, बहुत ज्यादा भूख लगना शामिल हैं…

बार-बार पेशाब आना: टाइप 2 डायबिटीज़ वाले बच्चे को पहले से ज्यादा बार पेशाब आ सकता है. जब रक्त में शुगर की मात्रा ज्यादा हो जाती है, तो शरीर उसमें से कुछ मात्रा को पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है.

बहुत ज्यादा प्यास लगना: टाइप 2 डायबिटीज वाले बच्चे सामान्य से ज्यादा पानी पीना शुरू कर देते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बार-बार पेशाब आने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे प्यास लगती है.

थकान: जब शरीर ब्लड शुगर का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करता है, तो बच्चे को थकान महसूस हो सकती है.

धुंधली दृष्टि: हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण आंखों की नमी कम हो सकती है, जिससे आंखों के लेंस से तरल पदार्थ निकल सकता है, जिससे धुंधली दृष्टि हो सकती है.

त्वचा का काला पड़ना: इंसुलिन प्रतिरोध के कारण एकैन्थोसिस निग्रिकन्स नामक त्वचा की स्थिति विकसित हो सकती है, जिससे त्वचा के कुछ हिस्से काले पड़ सकते हैं. यह अक्सर गालों, गर्दन और गर्दन के पिछले हिस्से को प्रभावित करता है.

घाव भरने में देरी: हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण घाव और त्वचा के संक्रमण को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है.

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अब आप ये सोच रहे होंगे कि इस डिश को खाने के लिए आपको साउथ इंडिया जाना होगा तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. आज इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैसे आप कुछ ही देर में झटपट तरीके से शिमला मिर्च अप्पम बना सकते हैं.

 साउथ इंडियन खाना किसे नहीं पसंद होता है. इसलिए नहीं की ये जल्दी बन जाता है बल्कि इसलिए भी की ये सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. इसमें कम मसाले के साथ कम तेल का इस्तेमाल होता है और ये सभी वर्ग के लोगों की नाश्ते के लिए पहली पसंद होती है. इसके साथ खाए जानी वाली चीजें भी बहुत कम समय में बन जाती है. इसलिए भी ये लोगों के द्वारा बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. अब आप ये सोच रहे होंगे कि इस डिश को खाने के लिए आपको साउथ इंडिया जाना होगा तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. आज इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैसे आप कुछ ही देर में झटपट तरीके से शिमला मिर्च अप्पम बना सकते हैं.

शिमला मिर्च अप्पम बनाने की सामग्री 

• 1 कप सूजी
• 1 कप दही
• 1 चम्मच इनो या बेकिंग सोडा 
• 1 कप बारीक कटे हुए शिमला मिर्च
• 2 बारीक कटी हुई हरी मिर्च
• 1 बारीक कटे हुए प्याज
• बारीक कटे हुए धनिया के पत्ते
• 1 चम्मच सरसों 
• 2 चम्मच
• स्वादानुसार तेल
• ½ चम्मच अदरक का पेस्ट

शिमला मिर्च अप्पम बनाने की विधि 

शिमला मिर्च अप्पम बनाने में के लिए सबसे पहले सूजी में दही को डालकर अच्छे से मिलाएंगे. उसके बाद इसमें इनो डालेंगे और अच्छी तरह के मिलाएंगे क्योंकि सॉफ्ट अप्पम बनाने के लिए जरूरी है कि उसका अच्छे से मिल होना. अब इसमें शिमला मिर्च डालकर इसे  अच्छे से मिलाएंगे.  इसके बाद इसमें अदरक का पेस्ट, नमक, सरसों डाल कर मिल लेंगे और ढककर छोड़ देंगे. इसके बाद अप्पम बनने वाले पैन को गर्म करेंगे और इसमें तेल डाल कर चम्मच की मदद से तैयार किए हुए बैटर को इसमें डालेंगे. फिर इसे दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएंगे. अब आप इसे  चाहे तो लाल चटनी या फिर सांभर के साथ सर्व कर सकते हैं.

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घर में मोर के पंख रखने से सकारात्मक ऊर्जा का संचार बढ़ता है और भाग्य के द्वार खुलते हैं. यह नकारात्मकता को समाप्त करता है, मन को शांति प्रदान करता है और घर में समृद्धि लाता है. मोर के पंख को पूजा स्थल या मुख्य द्वार पर रखना बहुत ही शुभ माना जाता है.

मोर के पंख को भारतीय ज्योतिष और वास्तु शास्त्र में अत्यंत शुभ और सकारात्मक ऊर्जा का प्रतीक माना जाता है. यह केवल सौंदर्य का प्रतीक नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक और ऊर्जात्मक दृष्टि से भी अत्यधिक शक्तिशाली होता है

नकारात्मक ऊर्जा से सुरक्षा

मोर के पंख को घर या मंदिर में रखने से नकारात्मक ऊर्जा समाप्त होती है और सकारात्मकता में वृद्धि होती है.

दृष्ट दोष और बुरी नजर से बचाव

बच्चों और परिवार के सदस्यों को नजर के दोष से सुरक्षित रखने के लिए मोर के पंख का प्रयोग किया जाता है.

वास्तु दोष शमन

यदि घर में वास्तु दोष है, तो मोर के पंख को दक्षिण-पूर्व या उत्तर दिशा में लगाने से दोष में कमी आती है.

मन की शांति और एकाग्रता

पढ़ाई के दौरान मोर के पंख रखने से एकाग्रता में वृद्धि होती है और मन को शांति मिलती है.

कृष्ण भक्ति और आध्यात्मिक ऊर्जा

मोर पंख भगवान श्रीकृष्ण को अत्यंत प्रिय है. इसे पूजा स्थल पर रखने से भक्ति की भावना और आध्यात्मिक ऊर्जा प्राप्त होती है.

कैसे करें उपयोग

• मोर के पंख को पूजा घर, दरवाज़े के ऊपर, या तिजोरी के पास रखें.
• शुद्ध दिन पर इसे घर लाएं, गंगाजल से शुद्ध करके रखें.

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जौ का पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. अगर हम इसे रोजाना पिएंगे तो हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहेगा. इसमें मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर में पानी का संतुलन सही बनाए रखने में मदद करते हैं. जौ का पानी पीने से हमारा शरीर तरोताजा और एनर्जेटिक रहता है. इस पानी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इससे हम जो खाना खाते हैं उसे बेहतर तरीके से पचा पाते हैं. फाइबर हमारी आंतों के ठीक से काम करने के लिए जरूरी होता है. जौ का पानी मल त्याग में मदद करता है जिससे पेट दर्द और गैस जैसी समस्याएं कम होती हैं. आंतें स्वस्थ रहती हैं क्योंकि हमारे शरीर में मौजूद खराब पदार्थ जल्दी बाहर निकल जाते हैं.

जौ का पानी पीना सेहत के लिए अच्छा
जौ का पानी हमारे दिल के लिए बहुत अच्छा है. इसमें मौजूद फाइबर, विशेषकर बीटा-ग्लूकेन, दिल की रक्षा करता है. यह हमारे खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है. इसलिए, दिल को मजबूत रखने के लिए जौ का पानी पीना बहुत अच्छा है. जौ के पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इससे यह डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत उपयोगी हो जाता है. इससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है. यह पानी डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक अच्छा ड्रिंक कहा जा सकता है.

वजन कम करने में मददगार
जौ का पानी उन लोगों के लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं. इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. जिससे हम कम खाते हैं. इससे हमारे शरीर को कम कैलोरी मिलती है. यह वजन घटाने में मदद करता है. जौ के पानी को वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक सहायक कहा जा सकता है. जौ का पानी हमारी किडनी के लिए बहुत अच्छा होता है. यह किडनी में पथरी बनने से रोकने में मदद करता है. यह किडनी की सफाई करने में भी उपयोगी है. अगर पथरी है, तो यह उन्हें घुलाने में मदद करता है. इससे किडनी ठीक से काम करती है और सूजन और दर्द कम होता है.

जौ का पानी हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल होते हैं. ये हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी हैं. जौ का पानी बार-बार पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं. हड्डियों से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं. उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के कमजोर होने का खतरा भी कम होता है. इस तरह जौ का पानी हमारे शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है.

फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित परिणाम के अनुसार, वैज्ञानिक रूप से अब ये बात साबित हो चुकी है की मिल्लेट्स स्वस्थ्य के लिए एक सही विकल्प हैं, और इसे हम अपने नियमित आहार में भी शामिल कर सकते हैं.मिल्लेट्स बच्चों, युवाओं और व्यस्कों में होने वाले मोटापे की समस्या को दूर करनें में भी कारगर साबित हुए है.

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मल्टीग्रेन आटे की रोटियां आम तौर पर सिंगल-ग्रेन चपातियों की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद मानी जाती हैं, जानिए इसके पीछे का कारण…

चपाती हर घर में हर दिन बनाई जाती है. यह भारतीय खाने का एक प्रमुख हिस्सा है. कई लोगों का खाना चपाती के बिना अधूरा रहता है. खाने में चावल न हो तो भी चपाती जरूर होती है. भारत में गेहूं के आटे की चपातियों का सेवन बड़ी मात्रा में किया जाता है. लेकिन गेहूं में बड़ी मात्रा में ग्लूटेन होता है. इस वजह से ज्यादातर लोग गेहूं की चपातियां खाने से परहेज करते हैं.

मोटापे से ग्रस्त लोग रोटी खाना भी बंद कर देते हैं. हालांकि ऐसा करना नुकसानदायक हो सकता है. कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि सेहत के लिहाज से कौन सी चपाती बेहतर है. ज्यादातर लोग मल्टीग्रेन चपातियों को सबसे अच्छा मानते हैं. ऐसे में आज इस खबर के माध्यम से जानेंगे कि सिंगल ग्रेन या मल्टी ग्रेन आटे से बनी चपाती सेहत के लिए फायदेमंद होती है.

सिंगल ग्रेन और मल्टी ग्रेन आटे में अंतर
जैसा कि नाम से ही पता चलता है, सिंगल ग्रेन आटा एक ही तरह के अनाज से बनता है. (अधिकांश लोग गेहूं के आटे का ही इस्तेमाल करते हैं) वहीं, मल्टीग्रेन आटा दो से अधिक अनाजों के मिश्रण से बना आटा होता है. बता दें, मल्टीग्रेन आटा अलग-अलग अनाज और बीजों को मिलाकर बनाया जाता है. जैसे कि गेहूं, बाजरा, जई, चना, जौ, मक्का आदि. मल्टीग्रेन आटे में कई पोषक तत्व होते हैं. इसलिए इस आटे की पौष्टिकता अधिक होती है.

कौन से आटे की चपाती स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है?
मल्टीग्रेन आटे और सिंगल ग्रेन आटे के बीच चुनाव करते समय आहार संबंधी आवश्यकताओं और बजट पर विचार करना महत्वपूर्ण है. दोनों प्रकार के आटे में अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं. मल्टीग्रेन आटे में कई अनाजों का मिश्रण होता है जिससे इसमें अधिक पोषक तत्व और फाइबर होते हैं. सिंगल ग्रेन आटे में एक ही अनाज होता है, जैसे कि गेहूं, ज्वार या बाजरा, जो पाचन में आसान हो सकते है. पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, मल्टीग्रेन चपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स पारंपरिक गेहूं की चपाती की तुलना में कम होता है. मल्टीग्रेन चपाती खाने से ब्लड शुगर के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है. ऐसे में देखा जाए तो स्वास्थ्य के लिए, मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटियां सिंगल-ग्रेन चपातियों की तुलना में अधिक फायदेमंद होती हैं.

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